Olááá! Tudo bem? Onde correr no Rio de Janeiro é a estreia da série “Onde correr em…”, onde mostraremos lugares para correr em diversas partes do mundo.
Sendo assim, conheça os melhores lugares para correr no Rio de Janeiro neste artigo. Vamos lá?
Já fiz alguns artigos sobre onde correr em várias cidades. Inclusive, já tenho um sobre 10 lugares para correr no Rio de Janeiro.
No entanto, decidi ampliar a oferta de lugares para correr no Rio de Janeiro, pois a cidade oferece mais que dez possibilidades de lugares para correr, não é verdade?
Vários lugares no Rio de Janeiro permitem que você faça treinos completos em um único local, sem preocupações com trânsito, por exemplo.
Vai fazer um treino longo e não quer ficar igual a um hamster dando voltas?
Existem alguns lugares para correr no Rio de Janeiro que te possibilitam fazer longões completos.
Também há vários tipos de terrenos (areia, grama, terra batida, asfalto, concreto, cascalho e trilhas) e altimetrias.
Se você prefere ouvir a ler, no final deste post, tem o link para o podcast Onde correr no Rio de Janeiro. Confira.
Separei os lugares para correr no Rio de Janeiro de acordo com a localização na cidade. Acho que fica mais fácil para você se localizar.
Dessa forma, vamos ver a lista de onde correr no RJ que você vai encontrar aqui:
Orla Conde (Boulevard Olímpico)
Engenhão (Estádio Nilton Santos)
Instituto Municipal Nise da Silveira
Orla da Praia da Barra da Tijuca
Parque Estadual da Pedra Branca
Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino
Orla das Praias (Leme, Copacabana, Ipanema e Leblon)
Vista Chinesa e Mesa do Imperador
Os títulos são clicáveis, então, basta clicar em um deles e você será direcionado para a região que você tem interesse em correr no Rio de Janeiro.
Ou, então, você pode clicar no índice do post que está na parte superior direita.
Vamos começar a explorar o Rio de Janeiro correndo?
Local super conhecido pelos corredores da cidade.
Afinal, uma boa parte das corridas acontece ali.
O Parque do Flamengo começa no Aeroporto Santos Dumont e termina no início da Praia de Botafogo.
No entanto, a maioria dos corredores começa a treinar a partir do Museu de Arte Moderna (MAM).
Você pode iniciar o seu treino no MAM e seguir até o monumento Estácio de Sá, o que garante um pouco mais de 3 km de corrida.
A marcação no chão aparece a cada 500 metros.
Se estiver com pique, pode esticar até o final da Enseada de Botafogo.
A vista super anima: a gente vê o Pão de Açúcar durante grande parte do percurso.
Não há banheiros no local. No entanto, há postos de salvamento que oferecem o serviço.
Lembrando que o mesmo é pago. Nos fins de semana, a Avenida Infante D. Henrique fica fechada e os corredores podem usar também o asfalto para treinar.
Atenção!!!
A região é mal iluminada à noite. Evite correr lá quando já estiver escuro. Para saber mais sobre como é correr no Aterro do Flamengo, confira o vídeo
A Orla Prefeito Luiz Paulo Conde, popularmente conhecida como Orla Conde ou Boulevard Olímpico, começa no Largo da Misericórdia e segue até o Armazém 8 do Cais da Gamboa .
O trajeto de 3,5 km possibilita paisagens interessantes durante a corrida.
Entre elas, o Museu de Arte do Rio (MAR), o AquaRio, o Mural Etnias, o Museu do Amanhã, a Praça Mauá e a Praça XV.
Conheça o roteiro Correndo pelo Túnel do Tempo da Rio Running Tour.
Ele passa pelo Boulevard Olímpico e leva você a lugares não muito tradicionais… Confira o vídeo…
Uma ilha na Baía de Guanabara.
Você sabia que Paquetá é um bairro do Rio de Janeiro e pertence a região administrativa do Centro?
O perímetro da ilha permite um treino entre 7 km e 8 km.
A paisagem é linda na maior parte do tempo.
Para saber mais sobre Paquetá, confira o artigo Ilha de Paquetá, Rio de Janeiro: o que fazer na Ilha dos Amores?
Eu corri a Edição Virtual da Maratona do Rio na Ilha de Paquetá.
Confira o artigo como foi correr 10 km na Ilha de Paquetá.
Se você prefere assistir a ler, tem o vídeo também que mostra todo o trajeto de como é correr na Ilha de Paquetá:
Conheça o roteiro Correndo pela Ilha de Paquetá da Rio Running Tour.
Ele acontece na Ilha mais charmosa do Rio de Janeiro. Confira o vídeo…
Uma praça com muita história. Cada volta correndo na Praça Paris totaliza 1 km.
A pista é de terra batida, o que não exige tanto das articulações.
No entanto, pode ser ruim, caso o dia esteja chuvoso (ou tenha chovido alguns dias antes) ou muito seco (haja poeira).
Existem guardas na praça até 22h, o que aumenta a sensação de segurança.
São vários trajetos possíveis, com diferentes tipos de distâncias e percursos.
Você pode começar na Lapa e subir até as Paineiras, totalizando quase 14 km.
Não quer correr tanto assim? No problem!
Você pode ir até o Mirante Dona Marta e fazer 9 km.
Apesar de ser uma subida, a vista compensa!
Atenção!
Treine somente durante o dia no local, ok?
Localizado no Engenho de Dentro, correr em volta do Engenhão pode ser uma opção para quem mora na Zona Norte.
Você vai se perguntar:
Quantos km têm em volta do Engenhão?
Eu te respondo…
Um treino completo garante um percurso de 2 km.
A Floresta da Tijuca é o Setor A do Parque Nacional da Tijuca.
O Parque Nacional da Tijuca está localizado em várias regiões da cidade.
No entanto, como a entrada do setor A é no Alto da Boa Vista, um bairro da Zona Norte, vou classificá-la na Zona Norte.
A Floresta da Tijuca é um excelente lugar para treinos de trilha.
Atenção!!!
O horário de funcionamento do Parque Nacional da Tijuca é das 8h às 18h.
Então, não adianta chegar muito cedo para correr lá, pois ele estará fechado.
O quarteirão do Instituto Municipal Nise da Silveira (antigo Hospital Psiquiátrico Pedro II) também é bastante usado para corrida no Engenho de Dentro.
Uma volta completa no quarteirão garante 1 km de corrida.
Um dos lugares para correr na Zona Norte do Rio mais famoso é o Maracanã.
Calma! Você não vai correr dentro do estádio, mas sim praticar corrida em volta do Maracanã, ok?
Outra pergunta clássica…
Quantos km têm em volta do Maracanã?
Bom, a pista é bem curta e uma volta completa possui 1,8 km.
Atenção!!!
Em dias de jogos, evite correr por lá, pois a pista fica tomada pela grande quantidade de torcedores.
Se você não gostar de ficar dando voltas e mais voltas, a solução é dar algumas voltas, subir a passarela que fica próxima ao CEFET e continuar seu treino na Quinta da Boa Vista (que também está neste post).
Um excelente local para correr na Zona Norte do Rio de Janeiro.
Inaugurado em 2012, teve uma ampliação em 2015.
O Parque Madureira é tão grande que ele possibilita um treino de 3,5 km (se você seguir pelo asfalto direto) ou 4 km (se você for pela ciclovia) de uma extremidade do parque à outra.
Ou seja, dependendo da sua escolha, você pode ter um treino de até 8 km ida e volta.
Para saber mais sobre o Parque Madureira, confira o post sobre o Parque Madureira.
Um parque que já foi residência da Família Real também é uma opção de onde correr no Rio de Janeiro.
Ele está localizado no bairro Imperial de São Cristóvão.
A Quinta da Boa Vista oferece diversos tipos de terrenos para corrida, como grama, asfalto ou pista de terra.
Também há trechos com aclives.
A pista é de 3,5 km, aproximadamente.
Atenção!!!
Evite correr no entardecer e em horários com pouco movimento.
O parque tem horário de funcionamento das 9h às 17h.
Um refúgio no meio da Barra da Tijuca, ao lado da Alvorada.
É ali que se encontra o Bosque da Barra.
O Bosque da Barra possui uma pista que contorna o parque e tem, aproximadamente, 3 km de extensão.
Ele também possui inúmeras opções de caminhos na parte interna.
Dá para fazer uma boa rodagem no local e ainda contar com a proteção das árvores contra o sol.
Atenção!!!
O horário de funcionamento do Bosque da Barra é de terça a domingo, das 7 h às 17 h.
Para saber mais sobre o Bosque da Barra, confira o artigo Bosque da Barra, um local para correr e para visitar no Rio de Janeiro.
Mais uma opção de onde correr na Zona Oeste.
Desta vez, na Freguesia, em Jacarepaguá, temos o Bosque da Freguesia.
Com diversas trilhas, totaliza 2,2 km de percurso.
O chão é de terra batida e isso é excelente para alguns treinos.Atenção!!!
O horário de funcionamento do Bosque da Freguesia é de terça a domingo, das 7h às 17h.
Para saber mais sobre o Bosque da Freguesia, confira o post Bosque da Freguesia, um refúgio no Rio de Janeiro.
Confira um pouco mais do Bosque da Freguesia no vídeo…
Foi correr na Freguesia de Jacarepaguá?
Aproveite para conhecer o Polo Gastronômico da Freguesia.
O bairro também guarda outros passeios imperdíveis… Confira em Freguesia de Jacarepaguá Imperdível.
A praia da Barra da Tijuca é uma representante perfeita de onde correr no Rio de Janeiro caso você queira fazer um longão.
Por ser a maior praia do Rio, é possível fazer um percurso de 8 km do Posto 8 até o Quebra Mar.
A marcação no chão aparece a cada 400 m.
Se você começar no Quebra Mar e seguir até o final da Reserva, você garante 15 km.
Atenção!!!
A área relativa à Reserva não possui calçadão por sua característica de preservação ambiental.
Tome cuidado nessa parte, pois em alguns momentos você fica abaixo da pista de carros e assaltos podem acontecer.
Com 3 km, a Praia do Recreio também é um bom lugar para correr no Rio de Janeiro.
O Parque Estadual da Pedra Branca (PEPB) é o lugar ideal para treinos em trilhas na Zona Oeste.
São três possibilidade de acesso ao PEPB:
É no PEPB que está o pico mais alto do Rio de Janeiro.
O trajeto até o Maciço da Pedra Branca possui 11 km e é bem técnico.
No entanto, existem trilhas mais fáceis e intermediárias.
A Trilha do Rio Grande, por exemplo, pode ser considerada fácil com 800 metros de extensão.
Confira mais um pouco como é correr no Parque Olímpico da Barra da Tijuca.
Prefere assistir a ler, sem problemas… Também temos o vídeo:
O Parque Radical de Deodoro é segundo maior parque do Rio de Janeiro.
Com isso, é possível realizar treinos no local sem passar pelo mesmo lugar. É uma coisa de doido!
Um dos poucos legados olímpicos que podem mesmo ser considerados um legado.
Apenas é importante ressaltar que não há sinalização de placas que indicam o trajeto.
Então, fique sempre atento por uma questão de segurança mesmo.
O Parque Radical de Deodoro oferece estacionamento.
Para saber mais, confira os artigos Parque Radical de Deodoro e Onde correr na Zona Oeste: Parque Radical de Deodoro.
Mais um setor do Parque Nacional da Tijuca. Desta vez, o Setor C.
O trajeto ao topo da Pedra Bonita possibilita uma corrida de trilha com 2 km.
Começando no final da Praia do Recreio, passa-se pela Praia da Macumba até chegar à cancela na Avenida Estado da Guanabara.
Aí é só seguir pela avenida, tendo cuidado com os carros que passam bem próximos.
O terreno é asfalto e com uma leve subida.
São aproximadamente 8 km de trajeto.
Lá vale a pena a parada para conhecer a Praia do Secreto e também para conhecer o Parque Natural Municipal da Prainha.
O Rio oferece também suas vilas olímpicas.
Na Vila Olímpica Professor Manoel José Gomes Tubino, também conhecida como Vila Olímpica do Mato Alto, por exemplo, o piso é de excelente qualidade.
Localizada no Mato Alto, Praça Seca, funciona de segunda-feira a sexta-feira, das 7h às 22h.Atenção!!!
Apenas fique atento, pois o local é alvo de tiroteios frequentes.
A Estrada das Paineiras está localizada no Setor B do Parque Nacional da Tijuca.
Para muitas pessoas, ela é o lugar ideal para correr no Rio de Janeiro.
O ponto de partida, geralmente, é na cancela que fica ao lado do Centro de Visitantes Paineiras para acesso ao Cristo Redentor.
Se você seguir até a próxima cancela consegue garantir 8,5 km de corrida.
Apenas deixo claro que há trechos de subida, então, o condicionamento físico deve estar em dia!
Atenção!!!
O corredor ainda pode aproveitar uma pequena cachoeira no caminho para se refrescar.
Com um percurso de 7,5 km, a Lagoa Rodrigo de Freitas é mais uma opção de onde correr no Rio de Janeiro.
A quilometragem é marcada no chão de 100 em 100 metros.
A paisagem é incrível e você nunca fica entediado.
Atenção!!!
Aos finais de semana, ela costuma ficar bem cheia. Portanto, tente ir cedo ou no fim da tarde.
Só é preciso tomar cuidado porque a pista é compartilhada com ciclistas, patinadores, skatistas e carrinhos de lazer (aqueles com 4 pessoas).
São várias possibilidades de onde correr por aqui…
Do Posto 12 do Leblon, passando por Ipanema e Copacabana e chegando ao Leme.
Esse treino garante a você 9 km.
Isso porque a orla das Praias do Leblon e de Ipanema oferece, juntas, 4 km.
Já a orla de Copacabana tem 4 km de pistas e a orla do Leme mais um 1 km.
Se precisar de uma quilometragem maior, você pode seguir até a Urca e chegar à Praia Vermelha.
Também dá para seguir em direção à Lagoa e garantir mais 7,5 km.
Ou então, somente fazer Leblon, Ipanema e Arpoador ou somente Copacabana e Leme.
O que não falta é opção.
Aos finais de semana, as Avenidas Vieira Souto e Atlântica são fechadas, o que aumenta o espaço para todos correrem pela orla.
Atenção!!!
Evite correr nos horários de muito sol, pois a pista em Copacabana não oferece sombras.
Já se você correr cedinho, ainda dá aproveitar a sombra dos prédios e de algumas árvores no caminho na Orla do Leblon e de Ipanema.
Confira como é correr na orla das praias do Rio de Janeiro:
O Parque Natural Municipal Penhasco Dois Irmãos é um local excelente para treino, principalmente se envolver subidas.
Percorrendo o caminho completo, desde o início da Rua Ariperana, no Leblon, até o seu final, já dentro do Parque Penhasco Dois Irmãos, são dois quilômetros, com uma elevação de altimetria de aproximadamente 146 metros.
São 4 mirantes ao longo do percurso que permite dar uma retomada no fôlego.
Você talvez o perca novamente por conta da paisagem…
Atenção!!!
Se você tiver que sair do treino direto para o trabalho (ou para outro compromisso), há chuveiros no parque, o que facilita muito a vida do corredor.
Para saber mais sobre o Parque Penhasco Dois Irmãos, confira o artigo Parque Natural Municipal do Penhasco Dois Irmãos: um passeio de tirar o fôlego.
Com entrada na Praia Vermelha, a Pista Claudio Coutinho é rodeada pela natureza da Mata Atlântica.
A extensão total da pista é de 2,5 km.
Atenção!!!
Por estar em uma área militar, ela não fica aberta o tempo todo. Seu funcionamento é das 6h às 18h.
Mais uma corrida no Rio de Janeiro que acontece no Parque Nacional da Tijuca.
O treino começa na cancela da Floresta da Tijuca (indo pelo Horto) e, até a Mesa do Imperador, são 5 km de subida intensa.
Dá até para se refrescar um pouco em uma cachoeira que fica no caminho.
A Vista Chinesa é a primeira parada após 4 km.
A corrida pode ser puxada, mas a vista compensa.
Após mais 1 km, chega-se à Mesa do Imperador.
Para saber mais sobre a Vista Chinesa, assista ao vídeo
Ufa! Essas foram algumas sugestões de onde correr no Rio de Janeiro. Gostou? Então, não se esqueça de se hidratar e bons treinos no Rio.
Você indicaria mais algum local para correr no Rio?
Conte aqui nos comentários e vamos ajudar os corredores a encontrarem excelentes lugares para correr no Rio de Janeiro!
Prefere ouvir? Confira o podcast Onde correr no Rio de Janeiro.
E estamos com podcast no YouTube também.
Escolha o que você prefere e boas corridas pelo Rio.
Hoje fico por aqui!
Um super beijo e té a próxima!
Carolina
Acompanhe a série onde correr em:
Precisando de hotel no Rio de Janeiro? Pesquise e reserve pelo Booking.com.
É sua primeira viagem internacional? Portanto, leia o guia digital Corra sua primeira prova fora do Brasil.
Quer elaborar sua própria viagem? Então:
Gostou? Compartilhe!
Assine a newsletter mensal para receber novidades sobre o mundo das viagens tradicionais e das viagens para correr.
Super beijo,
Obrigada pela visita. Fique à vontade para dizer o que achou do post… Seus comentários são super bem-vindos…
Responderei o mais breve possível! Então, volte para ver sua resposta. Ou então, bem mais fácil: marque o “notifique-me” para ser avisado por e-mail quando o seu comentário for respondido.
Um super beijo…
Descubra como foi a experiência de correr os 65 km da UAI Reverse, enfrentando desafios e encontrando força interior. Inspire-se!
Trilha da Pedra Bonita, RJ: uma das trilhas mais acessíveis do Rio de Janeiro, com vistas incríveis do alto da cidade. Confira.
Jpa Family Day um evento esportivo com atividades para toda a família em Jacarepaguá. Escolha sua modalidade, inscreva-se e participe.
