Por Carolina Belo
Correr na chuva pode ser desafiador. No entanto, algumas práticas podem te ajudar nesse processo. Portanto, confira algumas delas...
Saber diferenciar chuva de tempestade é algo essencial para correr com segurança. As tempestades têm muitos raios e trovões. Dessa forma, opte por correr na esteira ou em um local coberto.
Para começar, o chão pode ficar extremamente escorregadio. Além disso, saber onde está pisando é essencial durante a corrida na chuva. Isso porque uma poça de água pode esconder um buraco, o que pode ocasionar lesões.
Para isso, utilize uma camiseta com um tecido que absorva o suor e tenha um casaco que seja respirável e resistente à água. Assim, o suor não fica preso e o corredor não fica úmido. Se essas roupas tiverem marcas reflexivas, melhor ainda, pois a visibilidade fica ruim em dias de chuva.
Usar um boné ou viseira para correr na chuva vai minimizar a incidência de pingos nos olhos. Além disso, utilize meias com tecido dry-fit, para evitar que a água fique retida nos pés e cause bolhas. Por fim, use tênis com tecnologia impermeável (como GORE-TEX) e com um solado antiderrapante.
Já que falamos em tênis, assim que chegar após a corrida, coloque-os para secar. Uma dica para que eles sequem mais rápido é colocar folhas de jornal dentro deles. Não tem jornal? Ok, o papel toalha também servirá. A ideia aqui é que esses materiais absorvam a água em excesso e os tênis sequem mais rapidamente.
Se for correr na chuva com o celular, proteja-o. Você pode envolvê-lo em plástico filme, colocá-lo em um saquinho daqueles de cozinha (tipo Ziplock) ou usar um protetor impermeável específico para celular.
O atrito da roupa molhada com a pele pode provocar desagradáveis assaduras e, até mesmo, bolhas. Portanto, usar vaselina ou algum outro produto nas possíveis áreas de atrito é essencial. Além disso, utilizar meias com tecnologia dry-fit também pode ajudar.
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