Olááá! Tudo bem? Este artigo é para falarmos sobre o uso de bastões em corridas.

Depois de minha experiência na P4 UER, voltei apaixonada pelos bastões de caminhada.

Então, fui pesquisar um pouco sobre eles para entender seus benefícios (e os contras do seu uso).

O que são os bastões de caminhada?

Os bastões de caminhada são também conhecidos como trekking poles. 

Eles podem ser usados para caminhadas em viagens e também nas provas de trail. 

Algumas pessoas são adeptas a esse tipo de instrumento, já outras simplesmente abominam o seu uso.  

Eu nunca tinha usado um bastão antes da prova. Sei que isso é errado, mas estou sendo verdadeira. 

Quando decidi fazer a prova de 60 km, achei que seria bom comprá-los.

Acontece que não tive tempo e nem local para treinar com eles antes. 

Então, apenas imaginava como seria.

Havia lido como deveria utilizar, mas na vida real mesmo, só no grande dia.

Durante a prova, eles foram muito práticos para subir.

E foi uma coisa tão natural, que parecia que eu já usava esse instrumento há muito tempo… 

Eles fizeram com que eu mantivesse a cadência. Isso foi muito positivo! 

Além disso, ajudaram a aliviar o esforço dos músculos e tendões das pernas.

Como? Pela transferência de parte do esforço para ombros e braços. 

Consequentemente, aliviaram também o cansaço.

Percebi isso nos dias seguintes à prova, pois tive uma recuperação excelente.  

Só utilizei os bastões na subida.

Algumas pessoas afirmam que é bom usar nas descidas também. 

No entanto, como eu não tinha treinado a técnica, resolvi não arriscar.

Afinal, uma queda, de maneira errada, poderia ser muito pior.

Os bastões não são iguais…

Para um melhor uso, é preciso conhecer as diferenças entre os bastões de corrida.

Com isso, dá para comprar o que atende melhor às suas necessidades.

Bastão padrão

Não possui mola para amenizar os impactos. São mais leves e mais baratos.

Bastão antichoque

Possui molas que amortece os impactos com o solo.

Eu nunca vi esse modelo onde costumo comprar meus materiais de corrida, mas deve ser legal.

Bastão retrátil

Lembra aquele usado por deficientes visuais. Não varia no comprimento e isso pode ser um ponto negativo.

O uso de bastões em corridas: cuidados…

Acho que a principal recomendação é, justamente, ter cuidado para não atingir outros corredores. 

O ideal é reduzir o tamanho dos bastões quando não estiverem sendo utilizados. 

Pode ser chato toda hora ficar aumentando e diminuindo, mas é melhor que machucar o colega. 

Mesmo dobrados, muitas pessoas esquecem que estão com os bastões e fazem movimentos bruscos.

Isso pode atingir quem vem atrás e causar problemas sérios.

Então, atenção!  

Para os viajantes, os bastões não podem ir na mala de mão.

Acho que a explicação é bem clara, né? Eles podem ser uma arma. 

Sendo assim, os bastões devem ser colocados na mala que será despachada.  

Quanto mais leve, melhor… Mas, os bastões mais leves são, geralmente, mais caros. 

No entanto, o fato de carregar um bastão mais leve em uma prova longa compensa o gasto (pelo menos, eu acho). 

Afinal, imagine carregar um peso maior durante muitas horas de atividade…  

Os bastões possuem uma alça de fixação perto do local onde ficam as mãos.

Elas devem ficar encaixadas em torno dos punhos para maior sustentação e facilidade na pegada dos bastões.

E você? Costuma usar esses equipamentos? Conte sua experiência aqui nos comentários. Vou adorar saber sua opinião…

Até domingo (voltaremos ao Canadá, ebaaaa)  

Um super beijo  

Carolina

Confira como foram os 60 km da P4UER em: P4 Ultra Expedition Race

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