Olááá! Tudo bem? Hoje o assunto será aplicativos gratuitos para treinar em casa…
Na verdade, 8 sugestões de aplicativos gratuitos para treinar em casa e mais um bônus.
Afinal, nunca foi tão necessário fazer exercícios em casa.
Devido ao coronavírus, a nossa rotina foi alterada de uma maneira ímpar.
Dessa forma, sugiro seis aplicativos para treinar em casa.
E o melhor: todos gratuitos.
Então, vamos lá?
Estamos isolados socialmente e com restrições de movimentação.
No entanto, não podemos descuidar do corpo nesse período.
E não falo em cuidar do corpo para ficar sarado não.
Falo com o objetivo de mantermos a saúde mesmo.
Afinal, reforçar a imunidade é essencial para ajudar a evitar a contaminação pelo vírus (ou minimizar seus efeitos).
Neste artigo, então, sugiro 6 aplicativos para treinar em casa durante esse período.
São eles:
O aplicativo da rede de academias Body Tech, pode ser utilizado até dez/2023 porque quem faz parte do programa Mastercard Surpreenda.
Esse app é bem interessante, pois oferece aulas coletivas ao vivo, aulas gravadas, diversos programas de treinamento, além de um personal trainer online.
Importante ressaltar que esse personal trainer não é uma pessoa propriamente dita.
É uma série de exercícios montada de acordo com seu objetivo que pode ser feito em casa ou na academia (ele adequa os equipamentos, caso o treino seja em casa).
Então, se você participa do programa Mastercar Surpreenda, pode ser uma boa se cadastrar no BTFit.
Esse aplicativo foi criado para oferecer treinos gratuitos em diversas cidades.
A ideia era ter treinos ao ar livre, mas a plataforma também oferecia alguns treinos para serem feitos em casa.
No entanto, com a questão do isolamento social, eles adaptaram o aplicativo e, além de oferecer os treinos já gravados, eles passaram a oferecer aulas ao vivo.
Para isso, basta entrar no aplicativo, procurar a aula que você deseja e se inscrever.
Aí é só observar se a aula vai ser ao vivo no aplicativo ou no instagram da Mude Fit.
Você pode criar lembrete para a aula e ser avisado quando ela estiver prestes a começar.
Disponível para Android e IOS.
Quer saber mais sobre o app Mude Fit? Portanto, confira o artigo: Mude Fit, aplicativo gratis para fazer exercícios
Programa da Track & Field, oferece eventos presenciais e online de maneira gratuita.
Claro, existem os pagos também.
No entanto, basta observar.
Se tiver a etiqueta “gratuito”, é só realizar a sua inscrição e entrar no dia e horário da atividade pelo link fornecido.
O Samsung Health já é um app antigo.
Ele registra e analisa atividades e hábitos diários, o que inclui tempo de sono, alimentação, ingestão de cafeína e de água, nível de exercícios, contagem de passos, batimentos cardíacos…
Além disso, esse aplicativo oferece na seção Descobrir, uma série de programas de exercícios para o corpo e para a mente.
Para usar é bem simples, pois é só escolher o programa, adicioná-lo e seguir a agenda (que você pode programar de acordo com a sua rotina).
Para realizar, é só entrar nele e seguir os vídeos.
Ele tem sons, contagem regressiva e exibe o tempo de exercício.
Eu já testei diversos programas e achei bem interessante.
E agora, ele também está com programas de relaxamento e meditação.
Ou seja, tem sido bem completo.
Disponível para Android e IOS.
Dessa forma, para saber mais sobre o Samsung Health, confira o artigo Samsung Health.
Com mais de 180 treinos gratuitos disponíveis, o app Nike Training Club é um dos queridinhos da galera fitness (tanto para exercícios em casa quanto para exercícios na academia).
A pessoa pode optar por exercícios de força, de resistência e de mobilidade.
Os treinos variam de 15 a 45 minutos e são divididos por níveis (iniciante, intermediário e avançado) e intensidades (baixa, moderada e alta).
Com isso, o Nike Training Club é um aplicativo de exercícios bem completo.
A busca de treinos pode ser feita por equipamentos, tipo ou grupo muscular.
E ele é “inteligente”, pois, de acordo com o perfil da pessoa, o aplicativo exibe primeiro exercícios que acredita serem indicados ao seu perfil.
Embaixo das sugestões estão os novos treinos disponíveis.
E existe o recurso diário “Escolhas para você” que é criado com base na rotina do usuário.
Quanto mais treina com o Nike Training Club, mais individuais as recomendações ficam.
E como, às vezes, costumamos usar vários aplicativos, o Nike Training Club é compatível para sincronização com o Google Fit.
Disponível para Android e IOS.
A proposta do Adidas Training by Runtastic é transformar o corpo com planos de treino funcional personalizados, utilizando apenas o peso corporal (bodyweight).
Sendo assim, não há necessidade de nenhum tipo de equipamento para fazer os exercícios propostos.
O usuário pode escolher entre 30 programas de treino ou criar o seu próprio treino (escolhendo os grupos musculares que quer treinar e a duração do treino (de 7 a 45 minutos)).
Caso a pessoa goste, e tenha interesse, pode-se desbloquear os outros planos de treino personalizados com a assinatura Premium.
Disponível para Android e IOS.
A Johnson & Johnson criou um aplicativo com 22 exercícios predefinidos que variam em intensidade e duração (de 7 a 32 minutos).
O app inclui alongamentos antes de iniciar o programa (mas o usuário pode pular essa parte, caso prefira).
Ele mostra os exercícios através de imagens, enquanto o tempo é marcado.
São dadas instruções durante o exercício, mas…
O J&J Official 7 Minute Workout está disponível somente em Inglês.
O usuário pode criar exercícios personalizados visando múltiplas áreas de foco e intensidade do treino.
Disponível para Android e IOS.
E como não podemos deixar de cuidar das emoções que, muitas vezes ficam fora de controle (o que é natural), sugiro um aplicativo de meditação: o Lojong.
Esse aplicativo oferece meditações guiadas, baseadas em diversos métodos e tradições.
Ahhh, mas eu não sei meditar…
Existe no app o programa “O Caminho”.
São dez etapas de introdução à meditação, onde a pessoa aprenderá passo a passo como iniciar o treino da mente de forma gradual.
Não gosta de meditação guiada?
O Lojong tem um timer que possibilita programar as meditações silenciosas com o app e escolher o tipo de sino que deseja para a prática.
E o Lojong oferece uns insights ao longo do dia.
Eu gosto muito, pois é um momento de dar uma parada nas atividades do dia a dia e refletir sobre alguns pontos da vida.
O aplicativo tem algumas meditações pagas, mas se a pessoa estiver disposta a assistir a alguns anúncios antes de começar a prática, o Lojong libera as meditações premium para todos.
Dessa forma, eu gostei muito dessa opção.
Disponível para Android e IOS.
Não é um aplicativo, mas já que falamos sobre meditação, também gostaria de indicar um canal no YouTube com diferentes meditações.
No canal Meditações para a Vida, do YouTube, você encontra uma série de práticas meditativas com diferentes tipos e durações.
Portanto, conheça o Canal Meditações para a Vida e inscreva-se.
E você? Como tem passado esse período de isolamento social? Tem feito exercícios em casa? Tem feito meditações para cuidar da mente?
Além disso, tem mais alguma informação para complementar sobre o assunto?
Então, conte aqui nos comentários e vamos continuar essa conversa.
Eu tenho compartilhado um pouco da rotina lá no Instagram.
Se você quiser acompanhar, é só seguir o Viajar correndo…
Espero que tenha gostado das sugestões desses aplicativos gratuitos para treinar em casa.
Portanto, um super beijo e até a próxima,
Carolina
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