Olááá! Tudo bem? Hoje falaremos sobre música e corrida.
Afinal, o Dia Internacional da Música está chegando e aqui no Viajar correndo, a gente adora um dia comemorativo para fazer alguma relação com corrida, né? He he he…
Desta vez, temos a presença de um convidado especializado no assunto…
Luiz Fernando do Canal Correr é Bom Demais é formado em Música e em Musicoterapia.
Então, você pode conferir o vídeo com o Luiz, onde conversamos sobre o tema:
O Dia Internacional da Música é comemorado dia 1 de outubro.
Desde 1975, o objetivo é o de promover a paz e a amizade entre os povos com o auxílio da música.
Também temos outra data relacionada ao tema:
Dia da Música e dos Músicos: 22 de novembro.
Data exclusiva do Brasil decretada em 1932.
Uma dúvida que sempre surge com esse assunto é:
Será que a música pode realmente ajudar no desempenho da corrida?
A resposta é que há estudos que indicam que sim e outros que não. Ou seja, não temos a comprovação científica.
As pesquisas que indicam que música e corrida são uma super combinação afirmam que o ritmo de algumas músicas ajuda a manter a cadência das passadas.
Ela também reduz a percepção do esforço durante o exercício.
Com isso, a pessoa entende que pode correr mais rápido e manter por mais tempo o exercício.
Correr com música pode ser bem vantajoso na esteira.
Isso porque os estímulos ambientais diminuem na esteira. Então, a música poderia diminuir a monotonia.
Inclusive, a música pode ajudar na recuperação do atleta.
Nesse caso, seria uma música lenta, pois ela recupera a frequência cardíaca e os níveis de ácido láctico no sangue.
A música também age sobre os aspectos psicológicos, alterando o humor do corredor e molda positivamente a percepção de esforço.
Sabemos que o gosto musical é algo pessoal.
No entanto, nem sempre as músicas preferidas são as melhores para correr ouvindo. E nem sempre as mais animadas também.
Ué, como assim?
As melhores músicas para correr são aquelas cujas batidas por minuto sincronizam com a frequência da corrida.
Para isso, aplicativos como PaceDJ (iOS) e Record Beater (Android) podem ajudar.
Eles identificam o ritmo das passadas do corredor e analisam as músicas no seu celular de acordo com as batidas por minuto delas.
Com isso, eles conseguem montar a trilha sonora ideal para a corrida.
Com isso, eles ajudam às pessoas que têm dificuldade para se concentrar no próprio ritmo.
Mas nem tudo é perfeito nesse casamento música e corrida…
Também existem os aspectos negativos. Então, vamos a eles…
Ao correr com música, o atleta pode não perceber o que está acontecendo com seu corpo durante a corrida (respiração, batimentos cardíacos, passadas, esforço…).
E essa percepção é importante, pois a atenção aos movimentos pode evitar lesões que poderiam ser corrigidas durante a prática.
Além disso, a música pode tirar atenção do que está acontecendo à volta do corredor.
Trânsito, pessoas, barulhos, instruções nas provas, segurança…
Tudo pode ser minimizado com o hábito de uma corrida ouvindo música.
Essa perda de atenção é um dos motivos de muitas provas pelo mundo não permitirem o uso de fones durante a corrida.
A música seria uma distração, na verdade.
E dependendo do tipo treino, a música pode ser um problema.
Por exemplo, nos intervalados, uma música lenta pode fazer com que você não atinja o seu máximo. E uma música mais animada pode te fazer correr demais quando não deveria.
Você até pode correr com a música alta e compartilhá-la com outros corredores.
No entanto, para ouvir música durante a corrida, o ideal seria usar fones de ouvido.
Pode ser qualquer fone de ouvido?
O ideal é que seja um fone de ouvido específico para a prática esportiva.
Ele precisa prender bem nas orelhas para que você não precise ficar arrumando-o toda hora.
Também precisam ser feitos com materiais resistentes à água e ao suor.
Claro que se não der para comprar um fone específico para correr, use o que você tem mesmo.
É melhor do que correr atrapalhando outras pessoas.
Se é a melhor música para correr, eu não sei. Massss….
O cientista inglês Costas Karageorghis criou uma música para correr baseado em uma mega pesquisa.
Segundo ele, Run With Me melhora o desempenho dos corredores em 5 % e reduz a sensação de cansaço.
Para ouvir a melhor música para correr, confira:
Pesando prós e contras, acredito que há momentos em que a música pode ser muito bem-vinda, enquanto em outros não.
E você? O que pensa disso tudo?
Você correr ouvindo música? Ou acha que corrida e música não combinam?
Escreva nos comentários.
Aproveite para conferir e se inscrever no Canal Correr é Bom Demais do Luiz Fernando.
Com mais um artigo sobre dias comemorativos aqui no Viajar correndo, vou ficando por aqui.
Um super beijo e até a próxima!
Carolina
Pesquisas:
CARNAÚBA, T. R. C. et al. Efeitos da música sobre respostas perceptivas e estratégia de corrida. Brazilian Journal of Biomotricity, Nova Iguaçu, v. 5, n. 3, p. 210-220, 2011. Disponível em: http://repositorio.ufla.br/handle/1/29232
DE FRANÇA, D.L. et al. A influência da música em corridas de rua. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires n. 180, 2013. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd180/a-influencia-da-musica-em-corridas-de-rua.htm.
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