Olááá! Tudo bem? Hoje falaremos sobre música e corrida.

Afinal, o Dia Internacional da Música está chegando e aqui no Viajar correndo, a gente adora um dia comemorativo para fazer alguma relação com corrida, né? He he he…

Desta vez, temos a presença de um convidado especializado no assunto…

Luiz Fernando do Canal Correr é Bom Demais é formado em Música e em Musicoterapia.

Então, você pode conferir o vídeo com o Luiz, onde conversamos sobre o tema:

Quando é o Dia Internacional da Música?

O Dia Internacional da Música é comemorado dia 1 de outubro.

Desde 1975, o objetivo é o de promover a paz e a amizade entre os povos com o auxílio da música.

Também temos outra data relacionada ao tema:

Dia da Música e dos Músicos: 22 de novembro.

Data exclusiva do Brasil decretada em 1932.

Música e Corrida

Uma dúvida que sempre surge com esse assunto é:

Será que a música pode realmente ajudar no desempenho da corrida?

A resposta é que há estudos que indicam que sim e outros que não. Ou seja, não temos a comprovação científica.

Os benefícios da música na corrida

As pesquisas que indicam que música e corrida são uma super combinação afirmam que o ritmo de algumas músicas ajuda a manter a cadência das passadas.

Ela também reduz a percepção do esforço durante o exercício.

Com isso, a pessoa entende que pode correr mais rápido e manter por mais tempo o exercício.

Correr com música pode ser bem vantajoso na esteira.

Isso porque os estímulos ambientais diminuem na esteira. Então, a música poderia diminuir a monotonia.

Inclusive, a música pode ajudar na recuperação do atleta.

Nesse caso, seria uma música lenta, pois ela recupera a frequência cardíaca e os níveis de ácido láctico no sangue.

A música também age sobre os aspectos psicológicos, alterando o humor do corredor e molda positivamente a percepção de esforço.

Sabemos que o gosto musical é algo pessoal.

No entanto, nem sempre as músicas preferidas são as melhores para correr ouvindo. E nem sempre as mais animadas também.

Ué, como assim?

As melhores músicas para correr são aquelas cujas batidas por minuto sincronizam com a frequência da corrida.

Para isso, aplicativos como PaceDJ (iOS) e Record Beater (Android) podem ajudar.

Eles identificam o ritmo das passadas do corredor e analisam as músicas no seu celular de acordo com as batidas por minuto delas.

Com isso, eles conseguem montar a trilha sonora ideal para a corrida.

Com isso, eles ajudam às pessoas que têm dificuldade para se concentrar no próprio ritmo.

Mas nem tudo é perfeito nesse casamento música e corrida…

Também existem os aspectos negativos. Então, vamos a eles…

Corrida com música: alguns contras

Ao correr com música, o atleta pode não perceber o que está acontecendo com seu corpo durante a corrida (respiração, batimentos cardíacos, passadas, esforço…).

E essa percepção é importante, pois a atenção aos movimentos pode evitar lesões que poderiam ser corrigidas durante a prática.

Além disso, a música pode tirar atenção do que está acontecendo à volta do corredor.

Trânsito, pessoas, barulhos, instruções nas provas, segurança…

Tudo pode ser minimizado com o hábito de uma corrida ouvindo música.

Essa perda de atenção é um dos motivos de muitas provas pelo mundo não permitirem o uso de fones durante a corrida.

A música seria uma distração, na verdade.

E dependendo do tipo treino, a música pode ser um problema.

Por exemplo, nos intervalados, uma música lenta pode fazer com que você não atinja o seu máximo. E uma música mais animada pode te fazer correr demais quando não deveria.

Fones de ouvido ideais para a prática

Você até pode correr com a música alta e compartilhá-la com outros corredores.

No entanto, para ouvir música durante a corrida, o ideal seria usar fones de ouvido.

Pode ser qualquer fone de ouvido?

O ideal é que seja um fone de ouvido específico para a prática esportiva.

Ele precisa prender bem nas orelhas para que você não precise ficar arrumando-o toda hora.

Também precisam ser feitos com materiais resistentes à água e ao suor.

Claro que se não der para comprar um fone específico para correr, use o que você tem mesmo.

É melhor do que correr atrapalhando outras pessoas.

A melhor música para correr existe?

Se é a melhor música para correr, eu não sei. Massss….

O cientista inglês Costas Karageorghis criou uma música para correr baseado em uma mega pesquisa.

Segundo ele, Run With Me melhora o desempenho dos corredores em 5 % e reduz a sensação de cansaço.

Para ouvir a melhor música para correr, confira:

Música e Corrida valem a pena?

Pesando prós e contras, acredito que há momentos em que a música pode ser muito bem-vinda, enquanto em outros não.

E você? O que pensa disso tudo?

Você correr ouvindo música? Ou acha que corrida e música não combinam?

Escreva nos comentários.

Aproveite para conferir e se inscrever no Canal Correr é Bom Demais do Luiz Fernando.

Com mais um artigo sobre dias comemorativos aqui no Viajar correndo, vou ficando por aqui.

Um super beijo e até a próxima!

Carolina

Pesquisas:

CARNAÚBA, T. R. C. et al. Efeitos da música sobre respostas perceptivas e estratégia de corrida. Brazilian Journal of Biomotricity, Nova Iguaçu, v. 5, n. 3, p. 210-220, 2011. Disponível em: http://repositorio.ufla.br/handle/1/29232

DE FRANÇA, D.L. et al. A influência da música em corridas de rua. EFDeportes.com, Revista Digital, Buenos Aires n. 180, 2013. Disponível em: https://www.efdeportes.com/efd180/a-influencia-da-musica-em-corridas-de-rua.htm.