Olááá! Tudo bem? Hoje falaremos sobre exercícios com elásticos para fazer na viagem.
Viajar é maravilhoso! Mas se você é do time que curte manter a rotina de treinos mesmo longe de casa, sabe que nem sempre é fácil encontrar uma academia por perto.
A boa notícia é que existe uma solução prática, leve e eficiente: os elásticos de resistência.
E o melhor? Neste artigo, vou mostrar como eles podem substituir os aparelhos da academia durante sua viagem.
Para isso, vou compartilhar os exercícios que gravei em vídeo, sob a supervisão do Professor Allan Dourado da TD Runners, mostrando exatamente como adaptar os treinos com elásticos para imitar os aparelhos clássicos de academia: cadeira extensora, leg press, remada, peitoral…
É treino completo, onde quer que você esteja — do quarto do hotel ao mirante mais lindo da viagem!
Tipos de elásticos mais indicados para viagem
Preparei um vídeo especial, junto com o meu treinador Allan Dourado, mostrando como cada exercício com elástico pode substituir diretamente os aparelhos clássicos da academia.
Portanto, olha só a comparação:
Então, dá o play no vídeo abaixo para ver na prática como transformar os elásticos em seus aparelhos portáteis e continuar evoluindo mesmo na estrada!
Você pode montar seu treino de forma simples.
Por isso, faça de 10 a 15 repetições de cada ou trabalhe por 30 a 45 segundos.
Repita o circuito de 2 a 3 vezes.
Use o espaço do quarto, varanda ou até um parque para realizar os seus exercícios.
No entanto, esteja sempre atento à questão da segurança.
Nós treinamos mobilidade e alongamento no Parque Rodó, em Montevidéu e quase fomos atacados por um cachorro que estava solto…
Veja esse drama e nossa aula de mobilidade e alongamento que realizamos no Parque Rodó em Montevidéu:
Quero agradecer ao professor Allan Dourado pela supervisão e escolha dos exercícios.
Aproveite para segui-lo no Instagram e saber mais sobre o trabalho que ele realiza: https://www.instagram.com/allandourado_tdrunners
E aí, curtiu as ideias? Agora me conta: você já treina com elásticos ou está pensando em começar? Qual exercício da academia você mais sente falta quando viaja?
Além disso, tem mais alguma informação para complementar?
Então, escreva nos comentários e vamos continuar esta conversa.
Vou aguardar a sua mensagem, mas hoje eu fico por aqui.
Portanto, um super beijo e até a próxima!
Carolina
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