Olááá! Tudo bem? Hoje falaremos sobre meia de compressão na corrida.
Se você já se perguntou como melhorar sua performance e cuidar da saúde, uma solução simples e prática pode ser o uso de meia de compressão na corrida.
Neste artigo, vamos explorar como as meias de compressão podem ser suas grandes aliadas nas corridas, trazendo benefícios para sua performance, recuperação e conforto, além de compartilhar minha experiência pessoal com elas.
As meias de compressão são acessórios especialmente projetados para exercer uma leve pressão sobre as pernas.
Essa compressão promove uma melhor circulação sanguínea, reduzindo a fadiga muscular, prevenindo lesões e proporcionando uma recuperação mais rápida após os treinos e provas.
Elas são populares entre corredores de todos os níveis, desde iniciantes até ultramaratonistas.
E não é à toa! Isso porque além de oferecerem benefícios fisiológicos, elas podem ser um alívio para quem enfrenta dores nas pernas e pés, como foi o meu caso.
Eu comecei a usar meias de compressão na corrida em 2011, logo no início da minha vida de corredora.
Passei um período usando apenas após as corridas mais longas como as maratonas e ultramaratonas, para ajudar na recuperação.
No entanto, quando enfrentei o combo metatarsalgia e tendinite no tibial posterior, as meias foram cruciais no alívio das dores.
Desde então, elas se tornaram essenciais no meu kit de corrida.
A compressão nas panturrilhas ajudava a reduzir o desconforto nos pés e tornozelos, e isso fez toda a diferença, especialmente em provas mais longas como a UAI Reverse 65 km.
Entretanto, mesmo em treinos curtos, eu também tenho usado as meias de compressão.
Essas meias eram minhas favoritas pela qualidade e conforto.
Infelizmente, o modelo específico que eu usava saiu de linha, mas elas seguem sendo referência.
Por isso, eu só as uso em momentos de muita necessidade mesmo, como um treino beeem longo, para evitar que se desgastem e estraguem (e eu fique sem total, hahahah).
Com uma compressão eficiente e diferenciação para os pés esquerdo e direito, elas garantem o ajuste perfeito.
Usei muito em treinos e foram excelentes.
Confira aqui os modelos da Lupo que utilizei:
Essa marca é bastante conhecida por suas meias de compressão, naquele estilo de meias finas, né?
Tanto que eu nem sabia que ela tinha um modelo Sport.
Comprei o modelo ¾ de meia fina sem ponteira (e usava depois dos treinos) e o Sport para usar nos treinos mesmo.
Inclusive, elas foram as minhas escolhidas para a UAI Reverse 65 km, e não decepcionaram.
São confortáveis e oferecem excelente suporte.
Veja mais sobre as meias esportivas Kendall.
Na minha busca pela melhor meia de compressão para a corrida, encontrei exemplares na Shopee que não tinham uma marca específica (e conhecida).
Como o kit com três pares estava “baratinho”, resolvi comprar sem esperar muito delas.
E não é que fui surpreendida?
Claro, elas não têm a mesma sofisticação das marcas anteriores, mas cumprem bem o papel para treinos, deixando a panturrilha e os tornozelos seguros.
Conheça o kit com meias de compressão da Shopee.
A compressão graduada das meias age estimulando a circulação.
Com isso, há melhora da oxigenação dos músculos, reduzindo a formação de ácido lático e acelerando a recuperação.
Além disso, elas são muito úteis para quem, assim como eu, tem problemas nos pés e tornozelos.
No meu caso, foi fundamental usar essas meias para diminuir o impacto (já que ela deixava “tudo no lugar”) e aliviar o desconforto durante e após as corridas.
Após treinos intensos ou provas longas, as meias ajudam a minimizar o cansaço, acelerando a recuperação.
Elas fornecem suporte extra para panturrilhas, tornozelos e tendões, diminuindo o risco de lesões por impacto ou sobrecarga.
Com maior fluxo sanguíneo, os músculos recebem mais oxigênio, favorecendo o desempenho.
Especialmente útil para ultramaratonistas, o suporte prolongado faz diferença em provas desafiadoras.
Você pode usar as meias de compressão durante os treinos e provas ou no pós-treino para recuperação.
Apenas evite usá-las por períodos prolongados fora do contexto esportivo, pois isso pode causar desconforto.
Praticamente, todas as que usei eram de compressão alta.
Acredito que apenas as da Shopee eram média compressão mesmo o anúncio afirmando que eram de alta compressão.
No entanto, não posso bater o martelo, porque não há essa informação na embalagem.
Falo pela percepção em comparação com os outros modelos, ok?
Vide a meia de compressão da Track and Field que tenho desde 2011.
Portanto, mesmo que as meias de compressão possam ser consideradas caras, elas duram, o que compensa o “investimento”.
Se você enfrenta desafios como dores nos pés e nos tornozelos, vale conferir a série A Metatarsalgia e a Tendinite na minha vida de corredora.
Nesse conteúdo, falo sobre como meias de compressão foram parte fundamental do tratamento e trago outras informações para lidar com essas condições.
Confira os episódios da série sobre metatarsalgia.
Além disso, na minha experiência com a UAI Reverse 65 km, as meias esportivas Kendall foram minhas companheiras durante toda a prova.
Foi incrível ver como elas ajudaram a manter minhas pernas firmes mesmo em uma ultramaratona desafiadora!
Acesse aqui o artigo completo sobre a UAI Reverse 65 km.
Se preferir assistir, aqui está o vídeo…
Se você se interessou por algum dos modelos que mencionei, deixei os links de onde comprei para facilitar a sua busca:
Lembre-se de escolher o modelo que mais combina com suas necessidades e aproveite os benefícios!
As meias de compressão são um investimento inteligente para qualquer corredor.
Elas não apenas ajudam na performance e recuperação, mas também podem ser fundamentais para prevenir lesões e aliviar dores.
Se você ainda não testou, dê uma chance e veja a diferença!
Agora, se já usa, o que você acha de meia de compressão na corrida? Além disso, tem mais alguma informação para complementar?
Então, escreva nos comentários e vamos continuar esta conversa.
Vou aguardar a sua mensagem, mas hoje eu fico por aqui.
Portanto, um super beijo e até a próxima!
Carolina
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