Olááá, tudo bem? Hoje falaremos sobre correr na chuva.
Afinal, vivemos um período no Rio de Janeiro de “Chuva Infinita”.
Ou nós corríamos na chuva, ou corríamos na esteira ou, então, perdíamos o treino.
Dessa forma, correr na chuva pode ser uma experiência muito prazerosa e gratificante para alguns corredores.
Já outros, preferem evitar a umidade e o frio.
Independentemente de qual lado você esteja, é importante considerar as vantagens e desvantagens de se correr na chuva antes de pegar seus tênis e sair para a rua.
Uma das principais vantagens de correr na chuva é que ela pode ser um excelente exercício cardiovascular.
Isso porque correr nessas condições exige um esforço extra do corpo para se manter aquecido.
Dessa forma, sua frequência cardíaca pode aumentar.
Além disso, a chuva pode refrescar o ambiente e ajudar a manter a temperatura corporal em um nível confortável.
Com isso, a corrida pode tornar-se mais agradável quando comparada a dias quentes e úmidos.
Outra vantagem de correr na chuva é que ela pode ser uma excelente maneira de liberar as tensões do dia a dia.
Isso por conta dos pingos no corpo e também pelos sons produzidos.
Além do mais, encarar superfícies diferentes (secas, molhadas e escorregadias) faz com que o corpo se adapte mais facilmente a diferentes estímulos, melhorando os reflexos.
No entanto, claro que há também alguns aspectos negativos ao correr na chuva.
Um deles é o risco de escorregar e cair por conta das superfícies escorregadias, especialmente em calçadas molhadas e íngremes.
Isso pode levar a lesões graves, como torções de tornozelo e fraturas.
Além disso, correr nessas condições pode ser desconfortável se você não estiver adequadamente vestido e protegido.
Correr na chuva também pode ser difícil para algumas pessoas respirarem devido à umidade no ar.
Visto as vantagens e desvantagens de correr na chuva, podemos pensar agora na questão das roupas para essa prática.
Portanto…
O ideal é correr com uma roupa própria para essa situação.
Portanto, o material deve ser respirável, para dissipar o suor, mas impedir que você fique ensopado.
Se ele tiver um capuz, melhor ainda…
Caso não tenha, utilize uma viseira ou um boné.
Eles vão impedir que a água pingue diretamente nos seus olhos e que você tenha que correr “mais torto” para se adaptar.
Em relação às meias, opte por uma esportiva.
Isso porque elas são uma mistura de tecidos sintéticos que permitem a evaporação do suor.
As meias de algodão não são indicadas, pois absorvem o suor, mas não o dissipam.
Dessa forma, o conjunto desses equipamentos irão possibilitar uma corrida mais confortável.
Por fim, mas não menos importante, os tênis também merecem bastante atenção nesses momentos.
Existem modelos próprios para correr na chuva, que são impermeáveis ou possuem um sistema de liberação de água.
Um exemplo é a tecnologia GORE-TEX que impede a entrada da água, ao mesmo tempo em que permite a saída do suor para que os pés se mantenham secos.
O solado também importa. Uma sola com saliências (grips) pode ajudar a prevenir problemas em locais escorregadios.
Cuidado também com os cadarços.
Eles costumam se soltar mais facilmente na chuva.
Independentemente de ser um tênis para chuva ou não, é importante secá-los após a corrida.
Com isso, evita-se a proliferação de fungos e bactérias.
Falando em término de corrida… Não demore na retirada das roupas após acabar de correr.
Isso será importante para a sua saúde.
Você costuma correr na chuva ou evita? Já teve algum problema durante a prática na chuva? Além disso, possui mais alguma informação para complementar?
Então, escreva aqui nos comentários e vamos continuar esta conversa.
Portanto, hoje fico por aqui…
Dessa forma, um super beijo e até a próxima,
Carolina
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