Olááá! Tudo bem? Hoje vamos explorar o aplicativo Recover Athletics, um recurso que pode te ajudar a monitorar dores, a prevenir lesões e a recuperar o que já foi afetado…
Afinal, correr é uma paixão, mas também pode ser um caminho rápido para lesões se não cuidarmos adequadamente do nosso corpo.
Felizmente, o aplicativo Recover Athletics, disponível para assinantes Premium do Strava, oferece uma solução abrangente para ajudar os corredores a monitorar dores, realizar exercícios preventivos e compartilhar suas rotinas de recuperação com a comunidade Strava.
Neste artigo, exploraremos como o aplicativo Recover pode transformar sua rotina de corrida, ajudando a prevenir lesões e a melhorar seu desempenho.
O aplicativo Recover é uma ferramenta desenvolvida para corredores e ciclistas que desejam monitorar suas dores, realizar exercícios preventivos e melhorar sua recuperação.
Ele está disponível como parte da assinatura Premium do Strava.
No entanto, caso não você tenha essa assinatura, você pode comprar na sua loja de aplicativos.
A ideia do Recover é ajudar atletas a se tornarem mais resilientes a lesões.
Para isso, ele utiliza técnicas baseadas em estudos e evidências científicas.
O app inclui exercícios de força, mobilidade, pliometria e outras técnicas para aumentar a resiliência a lesões.
A prevenção de lesões é uma das principais preocupações dos corredores.
Pequenos erros de overtraining e falta de força podem levar a lesões que interrompem sua rotina de corrida.
Com o app Recover, você pode realizar exercícios preventivos regularmente, ajudando a manter seu corpo forte e resiliente.
Uma das principais funcionalidades do aplicativo Recover é a capacidade de monitorar a dor.
Isso permite que os corredores identifiquem áreas problemáticas antes que se transformem em lesões graves.
Com o monitoramento regular, é possível estabelecer metas de recuperação e acompanhar o progresso ao longo do tempo.
O app oferece uma variedade de exercícios que fortalecem ossos, músculos e ligamentos.
Esses exercícios são baseados em pesquisas científicas e ajudam a aumentar a resiliência do corpo, reduzindo o risco de lesões.
Correr é viciante, e é fácil negligenciar a importância da recuperação.
O aplicativo Recover ajuda a incorporar a recuperação em sua rotina de treinamento, garantindo que você mantenha um equilíbrio saudável e evite o overtraining.
Uma das características mais interessantes do app Recover Athletics é sua integração com o Strava.
Afinal, esse aplicativo foi comprado pelo Strava e adicionado como bônus aos assinantes do plano Premium.
Então, os atletas podem compartilhar automaticamente imagens personalizadas de suas rotinas de recuperação com sua comunidade de treinamento no Strava.
Isso não apenas ajuda a manter a motivação, mas também permite que outros atletas aprendam e se beneficiem dessas rotinas.
Em apenas poucos segundos, o app Recover pode personalizar um programa de recuperação específico para o seu corpo e seu treinamento.
Esses programas incluem exercícios de força, mobilidade, pliometria e outras técnicas eficazes para aumentar a resiliência a lesões.
O app possui um mapa corporal de dor que ajuda a identificar áreas problemáticas.
Com essa ferramenta, é possível criar um programa de recuperação direcionado, focado nas áreas que mais precisam de atenção.
O rastreamento de dor e o registro em diário são essenciais para monitorar o progresso.
Ao documentar regularmente suas dores, você pode ver melhorias ao longo do tempo e ajustar seu programa de recuperação conforme necessário.
O app Recover também oferece rotinas de recuperação desenvolvidas por atletas profissionais como Keira D’Amato, Amity Rockwell, Nell Rojas e Hillary Allen.
Essas rotinas são testadas e comprovadas, oferecendo uma vantagem adicional para sua recuperação.
Além das rotinas pré-definidas, o Recover permite que você crie suas próprias rotinas personalizadas, escolhendo entre uma vasta biblioteca de movimentos.
Isso garante que você tenha uma rotina que atenda especificamente às suas necessidades.
Você pode marcar suas rotinas favoritas com um ícone de estrela, facilitando o acesso rápido diretamente na página inicial do app.
Isso torna mais fácil seguir uma rotina consistente e eficaz.
É bem simples. Você pode assistir a este tutorial em vídeo…
Ou, então, acompanhar as imagens do processo.
No seu perfil do Strava, procure a engrenagem da configuração na parte superior à direita.
Será aberta ama outra página. Então, basta clicar em “Sua assinatura Strava”.
Basta descer a página até o final.
Logo você encontrará Recover Athletics. Portanto, é só clicar nele e você será direcionado para baixar o app na sua loja de aplicativos.
Vá até a parte onde está “Your Recovery Programs”.
Caso tenha algum programa, é só deslizar da direita para a esquerda até encontrar “Get a New Recovery”.
Então, clique nele.
Vai aparecer uma tela com uma imagem do corpo humano e você poderá escolher se quer ter uma visão frontal, lateral ou traseira.
Ademais, também há a possibilidade de escolher a parte superior ou inferior do corpo.
Escolha as áreas corporais que você quer trabalhar em “Body Areas”.
Neste caso, vou usar como exemplo a parte anterior do joelho.
Portanto, é só clicar em “Add Recovery”.
Vão aparecer algumas informações sobre a parte selecionada e, então, clique em “Report Soreness”.
Na escala de 1 a 10, você vai escolher o nível de dor que a parte selecionada está no momento.
Para isso, é só clicar, segurar e deslizar.
Pronto! Sua rotina já está criada. Para começar a executá-la, basta clicar nela.
Novamente, você terá algumas informações sobre a parte do corpo selecionada…
Descendo, você encontrará informações sobre a atividade que irá realizar, bem como os equipamentos necessários e o tempo de duração.
Os exercícios da sua rotina estarão determinados ali também.
Para começar, clique em “Start Routine”.
Na tela de cada exercício serão informadas quantas séries e quantas repetições devem ser realizadas (lateral esquerda superior).
Na parte inferior, você encontrará:
Quando chegar o último exercício da sua rotina, o botão NEXT será substituído por FINISH.
Sendo assim, quando você fizer o último exercício, basta clicar em Finish e seguir para a próxima tela.
Os detalhes da atividade realizada são exibidos.
Você pode alterar o nome da atividade em detalhes, escrever algumas impressões (que aparecerão na sua publicação) e também escrever notas privadas (que não serão publicadas).
Haverá uma escala onde você poderá monitorar como foram suas percepções de execução.
Ademais, na escala seguinte, você poderá colocar o nível de dor da parte do corpo trabalhada.
Caso você tenha optado por publicar seu treino no Strava, há duas opções (que vou mostrar na próxima tela).
Então, é só escolher adicionar a uma atividade já publicada no Strava ou como uma nova atividade.
Enfim, bom trabalho. Parabéns!
Prontinho! Seu treino estará disponível também no Strava!
Sou uma prova viva de que este aplicativo super funciona…
Isso porque ele foi peça essencial na minha recuperação para uma tendinite que tive no Tendão Tibial Posterior.
Com exercícios específicos para essa região, ficou mais fácil a recuperação.
Ademais, acrescentei outras rotinas, principalmente, para fortalecimento dos músculos dos pés e senti uma melhora significativa neles também.
Portanto, o aplicativo Recovery Athletics será um daqueles que levarei para a vida, pois será de grande utilidade na minha “vida atlética”.
O aplicativo Recover Athletics é uma ferramenta muito interessante para corredores e ciclistas que desejam melhorar sua recuperação e prevenir lesões.
Com exercícios baseados em evidências e a capacidade de compartilhar rotinas com a comunidade Strava, ele oferece suporte completo para um estilo de vida atlético saudável.
Para saber mais e ver o app em funcionamento, confira o vídeo no Canal Viajar Correndo.
Aliás, aproveite e inscreva-se no Canal Viajar correndo.
Por isso, se você ainda não teve essa experiência, não perca a oportunidade de realizar seu treinamento com o aplicativo Recover.
Você já usou esse aplicativo? Como foi a sua experiência? Além disso, tem mais alguma informação para complementar?
Então, escreva nos comentários e vamos continuar esta conversa.
Vou aguardar seu comentário, mas hoje eu fico por aqui…
Portanto, um super beijo e até a próxima!
Carolina
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