Olááá, tudo bem? Hoje falaremos sobre melhores terrenos para correr.
Este é mais um artigo do projeto Corrida em Gotas que vai ao ar todos os domingos no Viajar correndo.
Ele foi pensado para quem gosta de ler (artigo no site Viajar correndo), para quem gosta de assistir (vídeo no Canal Viajar correndo) e para quem gosta de ouvir (Podcast Viajar correndo).
Portanto, se você prefere assistir ou ouvir, basta descer este artigo e você encontrará tanto o vídeo quanto o podcast…
Nesse projeto a ideia é conversar sobre tópicos relacionados à corrida e, é claro, que a gente conta sempre com a sua participação também.
Por isso, caso você tenha alguma dúvida sobre corrida é só escrever aqui nos comentários ou deixar lá no Instagram do Viajar correndo ou da Rio Running Tour.
Aliás, o projeto Corrida em Gotas é um oferecimento da Rio Running Tour, a agência especializada em running tour no Rio de Janeiro.
Dessa forma, quem responderá às perguntas é a Claudia Melo, profissional de Educação Física.
Então, Claudia, quais são os melhores terrenos para correr?
Variar os lugares de corrida é importante.
Primeiro, para variar o estímulo e não ficar tão chato de você ficar repetindo sempre o mesmo lugar de treino.
Mas, sobretudo, é importante para você não sacrificar suas articulações de forma desnecessária.
Isso vale, principalmente, para aqueles que correm longas distâncias e que precisam estar correndo, realmente, quase todos os dias da semana, porque o volume de treino é muito grande.
Então, para esses corredores é imprescindível a variação do tipo de piso.
Portanto, você tem:
Então veja, o cimento, mais até do que asfalto, é um piso muito rígido, excelente para você treinar velocidade, tiro, fazer um intervalado.
Isso porque a resposta de atrito é muito rápida.
No entanto, por outro lado, a pessoa sacrifica demais as suas articulações.
Então, não sei se você reparou, mas, às vezes, um dia você está treinando tiro, por exemplo.
Já no outro dia, você só tem que “rodar”.
Dessa forma, é legal nesse outro dia que você vai rodar só fazer um regenerativo.
Por isso, é legal você estar optando pelo chão de terra batida ou pela grama.
Deixa os treinos no asfalto ou no cimento só para os treinos de velocidade.
Quando você estiver fazendo regenerativo opte pela grama ou terra batida.
Aliás, se você for fazer um treino de ritmo ou um pouquinho mais longo que não exige a velocidade, opte também por explorar o terreno de terra batida.
Óbvio, busque por um terreno regular, sem buracos, por exemplo.
Isso porque se você pisar em falso e virar o pé, você estará correndo o mesmo risco se estivesse correndo, por exemplo, em um paralelepípedo ou correndo por calçadas de altura irregular.
Para quem é da trilha, esse tipo de obstáculo acaba sendo um pouco interessante.
No entanto, para efeito de treino é legal você simular essas situações e não se submeter a elas de forma rotineira.
Isso porque a tendência, com o tempo, é você realmente automatizar o processo do treino.
Se você automatiza o processo do treino e se distrai no momento em que você vai estar passando por um terreno acidentado, a chance de você ser lesionar é grande.
Então, é importante você variar esse tipo de piso para não sacrificar as articulações e, sobretudo, se proteger das lesões.
Claudia Melo
Como disse no início deste artigo, se você prefere assistir a ler, confira o vídeo sobre melhores terrenos para correr.
E se a preferência for para ouvir, confira o podcast Quais são os melhores terrenos para correr?
Então, depois de tudo o que foi dito, nós vamos ficando por aqui.
No entanto, se você tiver alguma dúvida sobre o tema falado aqui ou sobre corrida em geral, deixe sua pergunta aqui nos comentários ou nos comentários do vídeo e do podcast ou, ainda, nas caixinhas de perguntas do Instagram.
Além disso, não deixe de conferir todos os vídeos do Corrida em Gotas na nossa playlist no YouTube.
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Ufa! Portanto, agora a gente vai ficando mesmo por aqui!
Sendo assim, um super beijo e até a próxima (quem sabe com a sua pergunta respondida?),
Carolina Belo
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