Olááá, tudo bem? Hoje falaremos sobre o que é RP.
Este é mais um artigo do projeto Corrida em Gotas que vai ao ar todos os domingos no Viajar correndo.
Ele foi pensado para quem gosta de ler (artigo no site Viajar correndo), para quem gosta de assistir (vídeo no Canal Viajar correndo) e para quem gosta de ouvir (Podcast Viajar correndo).
Portanto, se você prefere assistir ou ouvir, basta descer este artigo e você encontrará tanto o vídeo quanto o podcast…
Nesse projeto a ideia é conversar sobre tópicos relacionados à corrida e, é claro, que a gente conta sempre com a sua participação também.
Por isso, caso você tenha alguma dúvida sobre corrida é só escrever aqui nos comentários ou deixar lá no Instagram do Viajar correndo ou da Rio Running Tour.
Aliás, o projeto Corrida em Gotas é um oferecimento da Rio Running Tour, a agência especializada em running tour no Rio de Janeiro.
Dessa forma, quem responderá às perguntas é a Claudia Melo, profissional de Educação Física.
Então, Claudia, o que é RP?
O RP nada mais é do que o seu Recorde Pessoal.
Aqui no Brasil, temos esse hábito de estar sempre abreviando as frases, as palavras.
Portanto, não foi diferente com o recorde pessoal.
Então, vira e mexe, você ouve alguém falar:
Hoje eu vou correr atrás do meu RP…
Estou treinando bastante para ver se eu melhoro o meu RP…
Inclusive, algumas pessoas chegam para mim e perguntam:
Afinal como é que eu posso fazer para chegar mais rápido na melhora do meu RP, do meu recorde pessoal?
Como é que eu faço para poder otimizar meu recorde pessoal?
E aí o que eu vou dizer para você é:
Siga um plano de treino.
Às vezes, as pessoas acham que basta você simplesmente sair correndo por aí quando você começa a correr.
E não é bem assim…
Ou, então, você olha aquelas combinações de uma planilha de treino achando que aquilo ali são estratégias desconexas.
Não, não são…
Elas têm um começo, meio e fim dentro da semana, dentro de um grupo de semanas e dentro do ano.
Dessa forma, é uma periodização de treino que você vai ter ao longo do tempo.
Ali seu professor vai planejar pequenos ciclos (que a gente chama de microciclos) e um ciclo intermediário (mesociclo).
Cada um tem a sua função dentro de um ciclo maior, é que é o macrociclo.
Sendo assim, a estratégia que é desenhada ali naquela periodização visa a melhorar sua performance, mas não como um indivíduo, mas como pessoa.
Aí você me pergunta:
Qual a diferença de indivíduo e pessoa? Não é a mesma coisa?
Não! Isso porque falando como indivíduo, eu vou tratar você como o seu amigo que veio aqui na Assessoria procurar os meus serviços de forma igual.
Falando como pessoa, eu vou tratar você com uma série de protocolos que vai te considerar como uma pessoa única.
Então, vou considerar a sua rotina possível de ser praticada, o local onde você mora e os locais que você tem disponível para treino para poder desenvolver a melhor estratégia.
Por isso, eu digo que é bem personalizado.
Dessa forma, se você executar da maneira correta o seu plano de treino, a sua periodização da sua planilha, o RP vem.
Portanto, quando você foca no resultado de médio a longo prazo, você vai ter que fazer uma força incrível para conseguir manter aquela tua rotina de treino.
Isso porque não é fácil!
Correr é maravilhoso, mas seguir uma rotina de treino não é fácil.
Qualquer corredor pode falar que correr é divertido, mas a rotina de treino não tem nada de divertido.
Tem trabalho, tem dureza, tem dia que você vai ter que trabalhar contra a sua desmotivação.
Afinal, ninguém é motivado todos os dias. Isso não existe!
A motivação é um trabalho onde você tem que fazer um esforço próprio de vincular a um resultado que vai vir lá na frente.
O dia em que você estiver cansado ou chateado ou com algum problema sério que estiver difícil de treinar, o que que vai acontecer com você?
Você vai pensar:
O meu resultado não está agora, meu resultado está lá na frente.
Então, você tem que focar no processo.
Procure estabelecer pequenas recompensas com aquilo que você executa no teu dia a dia
A rotina de treino é a coisa mais simples e, por ser mais simples, é a mais difícil de ser executada.
O que você tem que enxergar em uma rotina de treino é estabelecer uma relação com ela da mesma maneira como você estabelece uma relação com outras questões fisiológicas.
Por exemplo, o sono ou hábitos que você adquiriu desde infância.
Você não vai para cama sem tomar banho.
Às vezes, você nem suou, nem saiu de casa, mas você faz questão de tomar banho no final do dia para poder ir para cama.
Ou no dia seguinte, quando você levanta, a primeira coisa que você faz é escovar os dentes.
Ninguém fica o dia inteiro sem escovar os dentes.
Se você não escova o dente fica incomodado, porque criou um hábito.
Então, com a sua rotina de treino você tem que fazer a mesma coisa: criar um hábito.
Você tem que fazer dela um comportamento em que o dia no qual você não puder executar por algum motivo, você fica incomodado.
Hoje eu não estou legal, porque eu não executei o meu treino.
Às vezes, você pode colocar isso na cabeça como se fosse eu não estou legal comigo mesmo porque parece que eu não fiz a minha higiene do exercício físico.
Vamos falar assim para a gente fazer uma associação com outras hábitos que a gente tem no nosso dia a dia.
Então, a dica que eu te dou: quer melhorar o teu RP, foca no processo.
Afinal, se você executar o processo da maneira como ele tem que ser executado, o RP é uma consequência.
Portanto, esquece o RP, porque ele vem. Foca no processo.
Claudia Melo
Como disse no início deste artigo, se você prefere assistir a ler, confira o vídeo sobre o que é RP.
E se a preferência for para ouvir, confira o podcast sobre o que é RP:
Sendo assim, depois de tudo o que foi dito, nós vamos ficando por aqui.
No entanto, se você tiver alguma dúvida sobre o tema falado aqui ou sobre corrida em geral, deixe sua pergunta aqui nos comentários ou nos comentários do vídeo e do podcast ou, ainda, nas caixinhas de perguntas do Instagram.
Além disso, não deixe de conferir todos os vídeos do Corrida em Gotas na nossa playlist no YouTube.
Se você prefere ler, visite o Corrida em Gotas no Viajar correndo.
Ahhhh, e você que ficou com a gente no Corrida em Gotas vai receber um cupom de 10% de desconto para usar em qualquer um dos cinco roteiros de Run&Walk Experience da Rio Running Tour.
Basta usar no carrinho o cupom CORRIDAEMGOTAS.
Ufa! Portanto, agora a gente vai ficando mesmo por aqui!
Por isso, um super beijo e até a próxima (quem sabe com a sua pergunta respondida?),
Carolina
Gostou? Compartilhe!
Assine a newsletter mensal para receber novidades sobre o mundo das viagens tradicionais e das viagens para correr.
Super beijo,
Obrigada pela visita. Fique à vontade para dizer o que achou do post… Seus comentários são super bem-vindos…
Responderei o mais breve possível! Então, volte para ver sua resposta. Ou então, bem mais fácil: marque o “notifique-me” para ser avisado por e-mail quando o seu comentário for respondido.
Um super beijo…
O que é a dor de lado durante a corrida é mais um artigo do Corrida em Gotas onde esclarecemos dúvidas relacionadas à corrida. Confira.
O que levar para uma corrida de rua e para uma corrida de trilha? É sobre isso que vamos falar em mais um Corrida em Gotas. Confira.
Por que participar de eventos de corrida? Em mais um Corrida em Gotas, Claudia Melo vai responder a essa pergunta. Confira.
